「健康才能帮助你在冬季御寒，秋膘只会让你臃肿。世界不完美，与其抱怨★■■◆■，不如改变能改变的——改变你自己★◆★！」

　　和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围■■，独处家中也好看◆★◆■■■，无人看时也好看■★◆。

　　值得以深夜不睡作为代价的事物是极少的。如果这一条无法做到，那么下面所有的条目就瞬间一起失效。

　　然而进入现代，对于大多数处于都市生活的现代人来讲，物资的极大丰富和久坐的生活方式，使得因天气、季节而带来的消瘦情形大减■■。

　　但，身体总是诚实，时间永远看得见，过剩的热量只会化作脂肪，不良的生活习惯不会带来裨益。

　　任何人都有改变自己既有外形的权利★■★，化妆、健身■★■★■、医美都是改变外形的正当手段★◆★■◆■。凡是不可逆的医美操作，都更应该详细收集信息★★，和医生充分沟通，并承担结果。

　　当搞清了这一点，就等于抓住了建立「美貌秩序」的核心密码，无论时光更迭，只要将清单内的事情反复执行■★■，便可安享秩序所带来的「美貌复利」◆■★■★。

　　安排专门时间全情投入研究和采购物品★■★◆★■，在单位时间内专心致志，买衣服也一样。吃茶时吃茶，念经时念经。

　　下颌线的清晰度作为一个外显的形象指标，可以同时帮助我们自查两件事★◆◆■◆■：是不是有着健康的皮下脂肪含量，是不是经常保持着健康的颈椎姿态◆★。

　　当天用完健腹轮健身的潇洒姐◆★★◆，腰腹紧致，马甲线+的潇洒姐■◆，身材■■★◆、美貌都仍胜以往。

　　最贵◆■■★★、最精致、最大牌的应该是你本人，而不是衣服■◆■★◆★。选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上。

　　虽然这本书里把好看时间作为第三种时间介绍，但随着年龄增长，你会给它时间表里最合理的位置。因为

　　那时■■，她已在社交平台上呼吁大家一起塑身，不放弃对自我的身材管理、美貌管理。

　　至于如何建立这种高度稳定的「美貌秩序」■★◆★，潇洒姐亦有系统总结。在潇洒姐的「五种时间」时间管理理论中★■，「好看时间」始终占有重要地位。

　　潇洒姐的「好看时间」秘籍之《我的容光焕发清单》。本文收录于潇洒姐的时间管理专著《五种时间》的第四部分 好看时间 身体主义■★■◆★。

　　“好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用■■■★，就会成为“五种时间★◆■★★”管理中的有效组成部分。以及，好看时间并不是一定要特意花时间才能执行，只有随时随地都体现在日常的秩序中，才能实现长期主义的好看◆■★★。

　　等你把“五种时间”都掌握了解之后★■■◆，有一天你再走入一栋昂贵华丽的房子■★■■★，看到一个皮肤暗沉、身体走形的主人◆★★，你就会知道，

　　其实在潇洒姐的日常中，你总会看到一种出奇稳定的「秩序感」◆◆◆，任凭季节流转，她都总是护肤、总是健身、总是健康饮食。

　　如果感到整个人昏昏沉沉◆◆★，最简易的方法就是少吃碳水类主食和糖；如果感到饿，可以用同体积的肉类和蔬菜替代碳水类主食，保持7天以上■◆◆◆◆★，然后观察身体和外貌的变化。

　　不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多、那么大◆■★，与其奢望隔空理解◆◆■◆，骂来骂去变难看■★★，不如节省时间建设生活。

　　关于心流时间及其好处，详见第六章■■。心流时间本身就可以是好看时间，人在心流之中面目舒展，时间凝滞，同时被所有积极情绪润泽。一天一小时心流时间，一年可由内而外保养365小时，心流是内丹中的内丹。

　　外法涉及很多医学原理，确实需要花时间来学习和了解，学习过程也和修习理工科入门概念没有区别。如果想改善皮肤◆■◆★◆，需要在通读结构知识的基础上，掌握各种制剂和仪器对皮肤的真正作用★■■；如果想改善身材外形，需要了解一些解剖学知识◆◆，弄清楚到底是身体的骨骼、肌肉还是脂肪层有调整的空间。如果将最根本的外法汇总成一句，那就是：务必常年坚持防晒◆■★。

　　古时◆◆■■，人们在夏天忙于农活、且天气酷热往往消瘦，进入秋季滋补身体确是健康所需。

　　以下是我目前已经研究并掌握的高效容光焕发清单，你会发现其中很多项目再次对应着具身认知，很多日常的事情不是因为感觉好了才做，而是因为做了才会感觉好■◆★。每一次感觉自己苍老又疲惫时★■◆★■，我会着重调整和执行下面的一个或几个操作◆★◆◆★★。

　　具身认知的重要体现之一★★◆■，就是刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着■★★，人就振奋了起来。正如笑着笑着■★，人就真正开心了起来。